Bạn đã bao giờ có một người bạn nói với bạn rằng họ quá khó để chia tay với đối tác của họ? Sự thật là khi phải kết thúc một mối quan hệ lâu dài, đôi khi rất khó để biết phải giải quyết như thế nào. Mối quan hệ của chúng ta với các đối tác nghiêm túc có thể rất khác so với nhiều mối quan hệ thân thiết khác. Khi bạn đã ở bên ai đó trong một phần lớn cuộc đời, có thể khó tưởng tượng những ngày bạn không có họ — chưa kể đến sự thay đổi của tình bạn hoặc sự hỗ trợ từ gia đình của nhau.Nhưng khi trái tim mách bảo rằng đã đến lúc, bạn có thể quyết định rằng mình đã sẵn sàng cho một chương mới trong cuộc đời mình.
Chúng tôi sẽ không hạ thấp mức độ khó khăn khi chia tay, nhưng không có lý do chính đáng để tiếp tục duy trì một mối quan hệ đang không suôn sẻ. Về lâu dài, sẽ gây bất lợi cho nhiệm vụ tìm kiếm đối tác mà bạn tương thích (nếu đó là mục tiêu cuối cùng của bạn). Thêm, độc thân một lần nữa không cần phải đáng sợ: Bạn thậm chí có thể thấy rằng khám phá cuộc sống của bạn với tư cách cá nhân có thể giúp bạn liên lạc với chính mình. Vì vậy, thay vì lo lắng về cách kết thúc một mối quan hệ lâu dài, chúng ta hãy đặt nỗi sợ hãi của mình để nghỉ ngơi và xác định cách chia tay sao cho công bằng cho cả hai bên.
Dưới đây, hãy đọc để tìm hiểu các mẹo của chuyên gia về những cách tốt nhất để chia tay với người bạn đã hẹn hò lâu năm.
Chuẩn bị cho mình
Khi bạn chắc chắn rằng bạn đã sẵn sàng nói chuyện, điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị cho chia tay . Bạn có thể lo lắng về phản ứng của đối tác hoặc việc thay đổi diện mạo của thói quen hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn như thế nào. Thật bình thường khi lo lắng về việc kết thúc một mối quan hệ sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào.
'Khi lên kế hoạch chia tay với ai đó, bản thân bạn sẽ phải trải qua rất nhiều khó khăn. Tùy thuộc vào thời gian bạn đã dự đoán trước cuộc chia tay, bạn có thể sẽ trải qua một số hình thức lo lắng hoặc sợ hãi khi nhìn về phía trước để thực hiện những bước khó chịu ', nhà tâm lý học nói Loren Soeiro, Ph.D., ABPP . Những bước khó chịu đó thoạt đầu có vẻ không thể thực hiện được, nhưng với một chút chuẩn bị, bạn có thể làm được rất nhiều điều để giúp quá trình chuyển đổi dễ dàng hơn cho cả hai người.
Bắt đầu bằng cách nghĩ về những gì bạn cần nói — và cách bạn sẽ nói — để có ý tưởng về cách cuộc trò chuyện diễn ra. Bạn cũng sẽ muốn chọn thời gian và địa điểm có lợi cho một cuộc trò chuyện trung thực, nghiêm túc (ví dụ: tiếp cận cuộc nói chuyện này sau một buổi ăn nửa buổi có thể không phải là ý tưởng tốt nhất).
Cho dù bạn có lo lắng đến đâu, việc chia tay với một người bạn lâu năm có khả năng tốt nhất là kết thúc một khoảng thời gian quan trọng trong cuộc đời của bạn có thể gây tổn thương tồi tệ hơn nếu nó được thực hiện qua một cuộc gọi điện thoại hoặc tin nhắn.
Trung thực
Bạn không muốn làm tổn thương đối tác của mình, nhưng bạn vẫn cần thành thật về tại sao bạn muốn chia tay . Sự thật khó đến mức nào, bạn sẽ giúp người kia hiểu bằng cách đưa ra bối cảnh về lý do tại sao mối quan hệ không còn phù hợp với bạn. Khi bạn chuẩn bị cho cuộc trò chuyện, hãy nghĩ ra một số cách để phá vỡ tin tức giải thích lý do của bạn một cách nhẹ nhàng.
'Tốt nhất hãy nói nhiều hơn về bạn và cảm xúc của bạn, hơn là về đối phương và hành vi của họ', chuyên gia nói Robert Taibbi, L.C.S.W. 'Bạn không muốn tức giận, bạn không muốn bị đổ lỗi. Thay vào đó, bạn muốn bình tĩnh nhất có thể, rõ ràng, [và] đưa ra lý do mà bạn có thể nêu trong một hoặc hai câu. '
Chia tay vốn đã rất khó khăn, vì vậy hãy cẩn thận đừng để nó xảy ra theo những cách gây tổn thương nặng nề hơn mức độ nó phải xảy ra. Xem xét cảm giác của bạn trong hoàn cảnh của họ: Bạn có thể mong đợi sự trung thực và tử tế từ S.O. nếu bàn đã được quay.
NHẬN HÌNH ẢNH / HÌNH ẢNH TETRA
Đưa tin cho bạn bè
Hãy cho bản thân nhiều thời gian nếu bạn cần, nhưng bạn càng tâm sự sớm với bạn bè thân thiết và gia đình, thì cảm giác đó sẽ giống như thực tế hơn (ngoài ra, bạn sẽ có một người nào đó để nói chuyện với Về tình hình). Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên sỉ nhục người yêu cũ — đặc biệt là với những người bạn chung.
'Gia đình, bạn bè và đồng nghiệp đương nhiên sẽ hỏi bạn chuyện gì đã xảy ra. Hãy quyết định trước với ai và những gì bạn muốn chia sẻ [trong khi cân nhắc] những người bên ngoài vòng kết nối thân thiết của bạn, 'Taibbi nói.
Sẽ rất hữu ích nếu bạn biết trước những gì mình sẽ nói để không bị bối rối. Một cái gì đó như 'Chúng ta không còn bên nhau nữa - thật không may, mọi chuyện đã không thành', sẽ là mẹo nhỏ.
Trao đổi những điều của bạn
Sau khi lớp bụi lắng xuống, đây là thời điểm tốt để xác định cách bạn sẽ trao đổi đồ đạc của mình. Cân nhắc 'tách Band-Aid' để vượt qua điều tồi tệ nhất. Bằng cách xóa những lời nhắc nhở này khỏi cuộc sống của bạn, cả hai bạn sẽ có thể rời khỏi nỗi đau trong quá khứ sớm hơn.
Bạn có thể chọn một phương pháp phù hợp với mình. Nếu nó giúp bạn tiếp tục, bạn có thể quyết định để lại đồ của nhau cho một người bạn chung hoặc gửi chúng qua đường bưu điện. Một số người thích bước đóng cửa Tuy nhiên, hãy hiểu liệu người yêu cũ của bạn có muốn gặp trực tiếp để nói lời chia tay hay không.
Xác định chính sách của riêng bạn về giao tiếp, đặt ra ranh giới — chẳng hạn như bạn sẽ không trả lời tin nhắn văn bản hoặc sẽ chỉ nói chuyện qua điện thoại vào những thời điểm nhất định.
Thảo luận Liên hệ
Một số người trong chúng ta không thích ở lại bạn bè với người yêu cũ của chúng tôi, trong khi những người khác nhận thấy quá trình chuyển đổi vào cuộc sống với tư cách cá nhân dễ dàng hơn khi họ vẫn có thể tiếp cận. Lúc đầu, tốt nhất là bạn nên ngừng liên lạc với nhau để cho bản thân thời gian thích nghi với cuộc sống mới. 'Hãy chủ động hơn là phản ứng. Taibbi cho biết: Xác định chính sách của riêng bạn về giao tiếp, đặt ra ranh giới — chẳng hạn như bạn sẽ không trả lời tin nhắn văn bản hoặc sẽ chỉ nói chuyện qua điện thoại vào những thời điểm nhất định.
Taibbi cũng lưu ý rằng nếu người yêu cũ của bạn khó chấp nhận chuyện chia tay, bạn cần nhất quán với các tương tác của mình. Nếu bạn đã quyết định ngừng liên lạc, hãy cưỡng lại ý muốn phản hồi khi bạn cô đơn để không gửi đi những tín hiệu hỗn hợp.
Tử tế với chính mình
Ngay cả khi ý tưởng của bạn là kết thúc một mối quan hệ lâu dài, tình hình vẫn có thể đánh thuế tình cảm lên cả hai người. Khi bạn gặp khó khăn khi ở một mình hoặc nhớ người yêu cũ của bạn , đề ra kế hoạch đối phó. Điều đó có nghĩa là tìm một sở thích mới để chiếm lĩnh suy nghĩ của bạn hoặc tập trung vào việc dành thời gian cho bạn bè. Dù bạn chọn con đường nào, điều quan trọng là bạn phải đương đầu với tình huống thay vì trốn tránh nó.
Bạn có thể bỏ qua bất kỳ lời trách móc nào mà bạn có thể đặt cho bản thân, tất cả các mối quan hệ đều khác nhau và đối với hầu hết mọi người, phải mất một vài lần cố gắng để tìm ra điều đúng. Cho dù bạn đang tận hưởng sự tự do của cuộc sống độc thân hay đang tưởng tượng về người bạn đời trong mơ của mình, hãy nhớ lưu ý đến mối quan tâm tốt nhất của bạn. Và khi nó trở nên khó khăn, đừng cảm thấy tồi tệ khi dành một ngày chăm sóc sức khỏe tinh thần với những người bạn cũ của bạn, Ben & Jerry.
12 lời khuyên quan trọng để hẹn hò ở độ tuổi 30
